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春节如何健康吃饭1

发布时间:2020-02-29 03:05:20 阅读: 来源:膨胀阀厂家

 目录:

第一章:营养师解读春节怎么吃饭最健康

第二章:吃饭超过45分钟或更危险

第三章:健康吃饭杜绝偏食

第四章:什么时间吃饭最佳 

编者按:春节即将来临,春节期间的饮食是非常丰富。这就导致很多人都会暴饮暴食,这样不利于健康并且还容易发胖,因此春节饮食一定要讲究。那么我们吃饭需要注意些什么呢?健康吃饭的方法是什么?请看下文小编详细叙述吧。

营养师解读春节怎么吃饭最健康

春节快要来了,各种聚会都在等着我们。家庭聚会做哪些菜肴最健康,外出就餐如何点菜最科学,先来提前学习一下吧。以下为访谈营养师摘录:

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提问:请问春节期间要怎么吃才能既健康又能不发胖呢?

回答:注意走亲访友时的零食和酒宴上的食物总量。多吃一些蔬菜水果、豆制品等等饱腹感比较强的食物,高蛋白饮食结构对于控制热量也有一定辅助作用。

 

提问:你好,春节期间少不了是好几天的火锅大餐,我们应该怎么吃才能更健康?应该怎么吃才能避免吸入太多的油脂,导致节后个个胖上好几斤?

回答:火锅无非是把食材煮熟,这种烹调方法相对于煎炸油脂摄入应该不高,倒是油碟和麻酱调料脂肪都不低,控制用量。食材的选择上,哪怕你无肉不欢也一定要点个主食,并且配上膳食纤维丰富的蔬菜和菇类。五花肉等含白色脂肪的肉类虽然香但脂肪也都不少,别吃太多,并且注意不要喝肉汤。

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